高考前紧张焦虑咋办？转移注意力适当运动
每年的六月，对于万千高三学子来说，是一个充满挑战与压力的月份。在这个人生的转折点，高考承载着他们对未来美好生活的憧憬与期待。在这个关键时刻，许多考生会陷入紧张、焦虑的情绪中，难以自拔。如何才能有效地缓解高考前的紧张与焦虑呢？下面，我们将为大家介绍几种简单实用的方法。
调整自己的想法。思维是情绪的产物，当思维改变时，情绪也可能随之发生改变。面对高考前的焦虑，我们要认识到这是一种非常正常的现象。考生要明白，自己的境况并非个案，也并非不可接受，因此不必为体验到焦虑感到羞耻或者自责。我们还要明白，高考虽然很重要，但是人生的路很长，和一次考试的结果相比，更重要的是持之以恒地学习。要相信，即便高考真的失利，也不是一件坏事，更不意味着就此宣告人生失败。
坚持学习，努力保持节奏。有些考生为了放松而放松，试图通过远离学习来应对焦虑，但这并非最佳备考状态。在焦虑感较强的时候，如果现实生活中有一个合适的抓手，把自己的注意力“吸引住”，那么焦虑感会随之而缓解。这个抓手最好和学习有关。可以选择相对喜欢的科目来开始复习，让自己慢慢进入状态。要避免将电子游戏作为缓解焦虑的抓手，因为这种方法有可能带来更高水平的焦虑。相反，认真投入学习中，不仅能较好地缓解焦虑，还能让自己处于更好的备考状态。
让自己的身体动起来。适量的运动可以帮助考生缓解紧张情绪，改善生理和心理状态。如果平时有锻炼的习惯，那么考前也可以继续坚持；如果平时没有锻炼的习惯，那么选择任何一个感兴趣的运动都可以。万一实在想不出具体的项目，也许从散步或者慢跑开始也不错。大考当前，适量运动很重要，不建议运动过量，以至于让身体太疲惫。
寻求老师和心理老师的帮助。可以跟老师聊聊自己的状况，有经验的老师会帮助学生制定最后一段时间适合考生本人的学习和生活计划。去求助于学校的心理老师也是很好的选择，他们不仅是合适的倾诉对象，还能提供一些处理焦虑的技巧。
尝试深呼吸。深呼吸能够激活副交感神经系统，一旦该系统被激活，人就能够体验到身心平静的感觉，从而焦虑也得到缓解。平常我们的呼吸是胸式呼吸，相对较浅，而处于焦虑状态的时候，人们的呼吸会变得更浅。通过深呼吸，可以让身体和心灵得到平静，缓解焦虑。
在高考前的紧张与焦虑是正常的，考生们不必为此感到担忧。关键是要学会调整心态，采取适当的方法缓解焦虑。相信只要我们正确对待高考，积极应对挑战，一定能在这个人生的重要时刻取得优异的成绩，迈向更加美好的未来。
