教你考前舒缓压力的十五招
考试，是学生时代的家常便饭。每当面临重要的考试，不少同学都会感到压力山大，焦虑不安。如何在考前有效地舒缓压力，调整到最佳状态呢？我们就一起来看看这十五招吧！
第一招：保持一颗平常心。心态是最重要的，不要把考试看得太在乎。只要我们平时努力了，就不用担心结果。一定要放松心态，想清楚考试的真正目的。
第二招：提高自己的实力。许多人考前紧张，是因为对自己不自信，觉得平时学得不好。如果你每一门都十分精通，那肯定不会对自己感到怀疑。要想缓解考试的压力，就在平时多用功。
第三招：饮食减压法。科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。有些食物还有直接减轻人的心理压力的作用，比如富含维生素C的食品。
第四招：运动减压法。适当的体育活动可以帮助我们缓解焦虑情绪，比如散步、跑步、游泳等。尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，以免过度疲劳及受伤影响。
第五招：呼吸放松法。可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，释放压力。
第六招：保持科学的生活方式。早睡早起，临近考试不要再熬夜复习了，应保证充分的睡眠时间。
第七招：语言和心理暗示法。树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会，认为自己一定行，一定可以的。
第八招：放松法。考试之前可以做几次深呼吸，然后适当的坐下运动，伸展一下身体，使自己的身心得到放松。
第九招：回避法。尽量不要去听应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，这样才能确保你的水平能够很好地发挥出来。
第十招：转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同车的学员之间相互宽慰和鼓励，把个人的紧张分散在集体组织中。
第十一招：必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心。
第十二招：倾述法。要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美。
第十三招：生理调节法。控制一些生理变化，如逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。
第十四招：抓住当下。应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。
第十五招：寻求心理援助。在压力到来时，可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
以上就是十五招考前舒缓压力的方法。希望同学们能够在考试来临之前，找到最适合自己的减压方式，轻松应对考试，取得理想的成绩！祝大家考试顺利！
