高考生缓解考前心理焦虑的三招
随着高考的临近，考生们面临着巨大的心理压力，许多人都会感到焦虑和紧张。这种焦虑和紧张会影响考生的复习效果和考场表现，如何缓解考前心理焦虑成为每个考生都需要面对的问题。本文将介绍三种缓解考前心理焦虑的方法。
第一招是适当加强锻炼，调整心理状态。长时间高强度的学习会使许多同学感到枯燥乏味，身心倦怠，同时更感到焦虑紧张。在这个时候，同学们更应该注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。找出自己心理上存在的问题，主动缓解与释放压力，自觉地控制自己，以明确的目标、良好的意志力调节自己。
第二招是精选典型习题，克服复习倦怠。高三冲刺阶段，各种各样的考试扑面而来，紧张、压力大、疲惫困乏已是不争的事实。如果一味做一些老题、偏题，学生肯定会感到厌倦。要精选有代表性的习题，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，尽量克服复习中的倦怠情绪。创新要以夯实基础为本，有些重复的训练、提炼、归纳和综合是必要的。
第三招是保证充足睡眠，遵循生理规律。不遵循生理规律的意志和压力驱动而进行疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失。所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度。黄华老师建议高三同学们应该每天保证至少6小时的夜间睡眠，至少半小时的午睡，保持充足的睡眠，才有有足够的体力与精力、脑力与智力去复习，以积极向上、乐观愉快的心情，主动自我克服焦虑情绪，调整最佳的生理和心理状态迎接高考。
缓解考前心理焦虑是一个长期的过程，需要考生们在平时的学习生活中注重身心健康，合理安排时间，保持积极的心态。只有才能在高考这场人生大考中取得优异的成绩。
