临近高考考生如何减压减压妙招有哪些

临近高考，考生们面临着巨大的压力。在这个关键时刻，如何有效地减压，调整心态，成为了每个考生和家长关心的问题。本文将介绍一些临近高考考生如何减压以及减压妙招有哪些。

考生要学会自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”这种方法能够帮助考生树立信心，缓解紧张情绪。

考生可以采用焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。比如可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解；或者做一些自己喜欢的事情，如听音乐、画画等。

肌肉放松减压法也是一种非常有效的方法。找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

还有，考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。这种方法能够让考生逐渐适应考试的节奏，减轻考前压力。

除了以上方法，考生还可以通过运动来缓解压力。运动是非常推荐的一个放松的方法。感觉压力大的时候可以慢跑、游泳等，这些都能够帮助考生缓解考前压力。

考生要学会调整自己的作息时间。保证充足的睡眠对于减轻心理压力非常重要。建议考生在考前一周保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

每个考生或多或少都有高考压力，如何缓解高考压力这会影响他的学习状态和考试成绩。掌握如何缓解高考压力，然后积极尝试，就可以很好地解决这个问题，从而获得令人满意的高考成绩。

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