考前焦虑症是许多考生在面临重要考试时会遇到的问题。这种焦虑症状包括缺乏自信、行动刻板、记忆受损、思想呆滞，甚至可能出现躯体上的不适，如血压升高、心率加快、面色发白、冒汗、呼吸加快、大小便频繁等症状。严重的患者还会出现坐立不安、食欲不振、失眠、精神崩溃等症状。为了帮助考生克服考前焦虑症，本文将介绍一些有效的方法。
考生要学会正视压力。适当的压力可以转化为动力，有助于提高学习效率。考生要学会调整自己的心态，将压力调整到适度的水平。可以通过向家人、朋友、老师倾诉自己的郁闷心情和紧张情绪，或者采用跑步、大哭等方式来宣泄情绪。学会深呼吸、按摩内关穴、积极想象等方法也有助于缓解焦虑。
制定恰当的考试目标和阶段考试的目标，确定适合自己的复习内容，注重查漏补缺，不要对自己提出超出能力和时间的要求。考生应该相信自己的实力，增强自信心，积极应对考试挑战。
保证充足的休息时间。考前保证自己的休息时间充足，调整自己的精神状态，可以有效地缓解压力，降低考前焦虑的情绪。在考试阶段，也要保持合理的作息和睡眠，保持平常心。
遭受考前焦虑困扰时，可以通过吃大餐、听音乐等奖励自己的方法，切断考试与焦虑之间的联系。情况严重时，可向专业心理医师寻求帮助，借助心理咨询缓解心理压力、减轻心理负担。在医生的指导下，也可以适当使用心得安或安定类药物，但必须提前了解药物的敏感性和副作用。
家长和学校也应该关注考生的心理状态，不要对考试结果给予过多的评判。家长要管理好自己的焦虑情绪，不要将自己的焦虑传递给子女。学校要教育孩子正确认识考试的意义，努力参与，并对结果接纳和接受，认识到考试只是自己人生的一部分，不要轻易地用一次两次的考试结果否定自己。
考前焦虑症是可以克服的。考生要学会调整自己的心态，采取积极的方法缓解焦虑。家长和学校也要关注考生的心理健康，为他们创造一个良好的考试环境。只要大家共同努力，相信我们一定能够战胜考前焦虑症，取得更好的成绩。
