给高考生分享5招减压妙法

随着高考的临近，高三学子们面临着巨大的心理压力。在此，我们将分享5个减压妙法，帮助广大考生调整心态，轻松应对高考。

一、倾听孩子的内心想法

家长应该与孩子建立友好的关系，站在孩子的角度上思考问题。仔细倾听孩子在高考中所面临的困惑和压力，并找出问题的根源。观察孩子的行为举止，深入了解孩子的内心世界，让孩子感受到家庭的支持和理解。只有家长才能有针对性地帮助孩子缓解压力。

二、消除孩子内心的恐惧

一些孩子对生活中的不良行为存在恐惧感，尤其是在学校环境中容易受到同龄人的影响。告诉孩子如何在面对诱惑时做出正确的选择，让孩子学会成熟和勇敢。通过与孩子的沟通，帮助他们树立正确的人生观和价值观，增强抗压能力。

三、与孩子分享自己的经历

说教并不是所有高考孩子都乐意接受的，重要的是父母要言传身教。家长可以与孩子分享自己的困惑和压力，让孩子明白困难是每个人都会遇到的，但关键是如何解决和释放压力。这样能更好地理解孩子的内心，并鼓励他们继续前行。

四、尊重孩子，树立自信心

一些高三的孩子依然依赖父母，习惯听从他们的安排。虽然家长可能为了减轻孩子的压力而这样做，但这并不有利于孩子的成长。家长可以关注孩子的行为，适时引导，让孩子自己做出决策，培养孩子的自尊和自信心，并提高他们辨别是非的能力。

五、关注孩子成长的点滴

在高考临近的时候，孩子面临巨大的压力，家长可以鼓励孩子参加一些体育锻炼来放松心情。例如，可以让孩子选择自己喜欢的运动项目，如篮球、足球、跑步等，让孩子在锻炼中释放压力，增强体质。

还有一些其他的方法可以帮助孩子缓解压力，如：

倾诉法：有了焦虑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。
积极暗示法：积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼。家长可以鼓励孩子在考前进行积极的自我暗示，如“我可以的”、“我一定能行”、“我是最棒的”。
运动减压法：运动是有助于缓解压力的，可以选择慢跑、游泳等运动项目，在锻炼中释放压力。
焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。当孩子感到压力过大时，可以让他们做一些或想一些愉快的事情，以转移注意力。
肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

在高考来临之际，家长和孩子都要保持平和的心态，相信自己的努力不会白费。只要掌握了这些减压妙法，相信广大考生一定能够在高考中取得优异的成绩。