面临高考，高考生调整心态的四个方法
高考是每个学生人生中至关重要的一场考试，它关乎着未来的发展方向和人生轨迹。在这场千军万马过独木桥的比赛中，如何调整心态，让自己在高考中发挥最佳水平，显得尤为重要。以下是为高考生提供调整心态的四个方法。
一、增加运动时间
许多考生为了能在高考中取得好成绩，恨不得把所有的时间都花在学习上，甚至连吃饭、上厕所也在看书。投入时间越多，复习效果未必越好。相反，如果考生增加运动时间，倒能提高学习效果。考生可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。运动能够释放压力，使大脑得到充分休息，从而提高学习效率。
二、做做放松训练
当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练。具体步骤如下：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练。反复交替紧张和放松状态，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。
三、饮食上减压
建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。家长的心态往往对孩子造成很大的影响。在这个关键时刻，家长要少说多做，稳定自己的生活节奏和情绪，尽量同以前一样，让孩子感受到家庭氛围的稳定。
四、合理发泄情绪
当感觉不能调节控制自己的不良情绪时，可用运动或唱歌、跳舞、绘画的行为进行宣泄。多与外界交往，与朋友、家人交流，可以倾诉自己的烦恼和压力，寻求支持和帮助。还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己；相互商讨学习中的问题，学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。
调整心态对于高考的重要性不言而喻。在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。考生们应该学会倾听自己身体的声音，让身体和心灵都得到充足的休息，然后以平常心去应对即将到来的高考。切记，高考成功=实力+心态，不急不躁，不走极端，以正确的心态来对待高考，相信自己，相信努力，相信未来。
