给高考生分享9个缓解压力的小方法

每年的高考都是众多高三学生人生中的一道坎，面对这场至关重要的考试，学生们往往会感到巨大的压力。作为过来人，我们深知这种压力的不易承受，所以在此分享9个小方法，希望能帮助广大高考生缓解压力，轻松应对高考。

散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注地享受午餐。和自己的对话是处理压力的好方法，可以让自己的视野变得更宽广。
听音乐：听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。比较内向的高三学生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的高三学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感。
深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，并轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以让你焕然一新。
放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉：坐下，闭上眼睛；吸气，约持续吸气六秒钟，尽可能收紧你的肌肉；发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；再重复二次即可。
温水浴：温水浴有同样的帮助作用，可以帮助你放松身心，减轻压力。
不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
开放式运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。试着给自己留点时间，并利用这个时间去做你喜欢的事，或者什么都不做，只是让自己好好地休息一下。
合理饮食：科学合理的饮食可保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。例如：维生素C就具有减压的作用，高三学生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

以上就是我们给高考生分享的9个缓解压力的小方法。希望广大高考生能在紧张的备考过程中，适时地用这些方法来缓解自己的压力，调整好心态，相信自己，迎接挑战！