高考是每个学生人生中重要的一环，随之而来的压力也是不可避免的。过度的压力会影响考生的心态和发挥，因此如何快速缓解压力成为了每个高考生亟待解决的问题。本文将介绍八种有效的方法，帮助高考生在关键时刻调整心态，轻松应对高考。
第一种方法是彻底放松。考生应该暂时放下手里的书本，在保证安全的情况下和好友痛痛快快地玩一场，唱歌跳舞都是可以的。不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。
第二种方法是转移注意力。这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上获得一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。
第三种方法是听音乐，一般音乐的旋律可以帮助考生平静心情，调整紧张焦虑的心理，也可以在充满压力的高考前的这段时间里得到放松。
接下来第四种减压的方法是运动，也是小编非常推荐的一个放松的方法。当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。
第五种缓解高考带来的压力的方法是美食，它的外观和味道可以让高考生的心情变好，同样的，需要注意的地方就是要以清淡为主，不要吃太多辣的和油的。
然后第六种调整心态减压的方法是短途旅游，因为散心可以让紧张的高考生得到放松，提高学生们的睡眠质量。
接下来的方法是和父母或知心朋友聊天。虽然紧张的心情会让考生没有什么耐心，但是只要把自己心里的困扰和不安表达出来，就会减轻很多的压力。
最后一种减轻压力的方法就是冷静思考。高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道全力以赴地面对就可以了，不断地给自己积极地暗示。
除了以上八种方法外，还有一些其他的技巧可以帮助高考生缓解压力。比如增加自信，不管现在是成绩在班上名列前茅，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事和幽默故事。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。天天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。
面对高考的压力，高考生们要学会调整自己的心态，找到适合自己的方法来缓解压力。相信只要心态调整好，高考这场战斗就已经赢了一半。
