2024高考心理辅导：压力多数源自自身和父母

随着2024年高考的临近，考生们的心理压力也在逐渐加大。高考作为人生中重要的一次选拔性考试，其压力不仅仅来自于考试本身，更多的是来自考生自身和父母的期待。如何正确看待高考压力，缓解紧张情绪，成为了每个高考家庭亟待解决的问题。

我们需要认识到，压力并不完全是坏事。适度的压力可以激发我们的潜能，提高我们的警觉性和应对能力。正如清华大学附属北京清华长庚医院精神心理科副主任医师肖雪所说，“适度的压力有助于充分发挥个人潜能，让个体有更好的表现。”考生要学会调整自己的心态，将压力转化为动力，以积极的心态面对高考。

家长在孩子的高考过程中起着至关重要的作用。家长的态度和行为直接影响到考生的情绪和心态。许多研究表明，家长的过度干涉和高压政策会导致孩子的心理压力增大。家长们应该学会放手，让孩子自主安排学习和生活，给予他们信任和支持。正如肖雪医生所建议的，“家长首先要管理好自己的情绪，保持冷静、平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。”

考生要学会运用一些心理调适方法，缓解考前紧张情绪。例如，进行积极的自我暗示，如“我能行”、“我一定能成功”等；回忆过去的成功经历，增强自信心；运用冥想和放松技巧，缓解紧张情绪。这些方法可以帮助考生调整心态，以最佳状态迎接高考。

学校和社会也应该为考生提供更多的心理支持。学校可以开展心理健康教育课程，教授学生如何应对压力和调整心态；社会可以为考生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们度过这段特殊的时期。

在面临高考这一人生重要时刻，考生们要学会正确看待压力，调整心态，将压力转化为动力。家长、学校和社会也要共同努力，为考生营造一个良好的备考环境，让他们以最佳状态迎接高考。祝愿每位考生都能在2024年高考中取得理想的成绩！