高三学生心理减压六种最实用的方法
随着高考的临近，高三学生的心理压力越来越大。为了能够在高考中发挥最佳水平，减轻心理压力成为了每个高三学生的必修课。本文将介绍六种最实用的心理减压方法，帮助高三学生调整心态，轻松应对高考。
一、饮食减压法
科学研究表明，合理的饮食可以保证考生的身体健康，为考生的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。有些食物可以减轻人的心理压力，提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。考生应多食用富含维生素C的食品，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等。尽量少吃过硬、过于油腻的食物，以免加重精神紧张。
二、运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。考生可以选择在周末与家人、朋友一起进行爬山、打球、游泳等活动，或者在课间休息时进行简单的伸展运动，都有助于缓解压力。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，例如将文理科交叉起来学习，让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
四、环境减压法
在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。家长在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，而应在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长还应积极与孩子进行亲子沟通，多鼓励孩子，积极引导孩子进行自我宣泄。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。家长应确保孩子有足够的质量较好的睡眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六、心理辅导法
对于严重的心理问题，考生可以寻求专业的心理辅导。学校一般会设有心理咨询室，考生可以预约心理老师进行一对一的咨询。家长也可以帮助孩子寻找合适的心理辅导机构，让孩子在专业人员的帮助下减轻心理压力。
高三学生在面临高考的巨大压力时，要学会运用这些心理减压方法，调整自己的心态，保持良好的心理状态。家长和社会也应该给予考生更多的关爱和支持，共同助力考生顺利度过这一人生重要阶段。
