随着高考时间的一天天临近，不少家长打电话咨询孩子的心理疏导问题。一般性格敏感、过于追求完美的人格，抗压能力都比较弱，尤其容易在一些关键时刻出现焦躁忧虑的情况。很多高三学生都把高考看得过于偏激和绝对，如果能以平常心来对待的话反而能帮助考生发挥出最好的状态。
心态不论什么时候都很关键。对于高考重视是可以理解的，也必须认真来对待。但如果把高考认为成独木桥，那岂不是自己把其他的路给堵死了？现在的高中毕业生其实有很多条路可选。首先国内有那么多层次的大学可以选择；其次可以选择中外合作办学；再有现在出国留学也已去“精英化”，低学分低费用，一般工薪阶层也能支付得起。
这么多路可选，心中自当坦然。不管将来选哪条路，规划好了不就可以吗？考得好不如报得好，报得好还不如规划得好。给大家讲一个真实案例：我在企业做HR时，一个南京大学气象学毕业的学生来应聘董事助理。当时就问为什么没有做他对口的专业，他说大学毕业后去了当地气象部门，专门负责做电视台天气预报的节目。做了一段时间，觉得工作好没意思，天天就是那点工作，照他的话说是相当无聊，不是自己理想的工作状态。后来在家人的反对下辞职不做了，又考了一个不入流的大学的研究生管理专业，想毕业后转做管理。
单从这位学生高考来说应是成功的，但他放弃专业的背后大家是不是也能想到些什么？只是单纯就高考志愿来说，南京大学是多少学生的梦想，大气学科也是这所学校的的优势学科，你能说这个志愿不好吗？但如果从一开始就给自己规划好，或许他不会多走这些弯路。所以不管考得好与坏，规划好才是最重要的。高考要以正确的心态来对待，不急不躁，不走极端。与其焦急，不如以正常心态考完，坦然面对。
学霸一定比差生成功吗？可能他能上个好学校，但将来如何，还需要事在人为。对于考生来说，首先心理上要有正确认识，因为焦虑增加不上分数，反而适得其反。偶尔睡不着很正常，对身体和学习无害，不要刻意去“克服”，坦然面对很重要。在行动上，可采取以下几种方法来调整：
一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。
二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。
三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
四、家长的心态往往对孩子造成很大的影响。这个时候的家长要少说多做，很多家长比考生更加紧张。高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。
高三的考生们，高考在即一定要倾听自己身体的声音，让身体和心灵都得到充足的休息，然后以平常心去应对即将到来的高考。
