三招搞定考试焦虑症！
考试焦虑症是学生们在应试过程中常会出现的问题，它会对学生的心理健康造成负面影响，并影响其学业成绩。克服考试焦虑并非难事。以下是三种有效的方法，助你轻松搞定考试焦虑症。
一、心理预防
考生要树立良好的学习、应试动机。这可以帮助你在考试中保持积极的心态，减少焦虑情绪的产生。减弱或控制能增强考生兴奋的各种刺激因素也是很重要的。例如，在考前的一段时间内，尽量避免接触过于刺激的娱乐活动，以免增加焦虑感。
平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。这可以通过参加一些心理辅导课程或者自我调节训练来实现。做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备，也能有效地降低考试焦虑的程度。
二、行为治疗
通过考生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。其中，宣泄法是一种很好的方法。考生可以通过活动、锻炼、听音乐等方式让自己的心理压力得到释放，从而降低焦虑感。精神胜利法也是一种有效的手段。考生可以在心理上不断暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”，这样可以增强自信心，减轻焦虑情绪。
引导考生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡，也是一种非常有用的方法。信任支持法同样能够帮助考生减轻心理负担，对性格内向、心理脆弱的考生给予安慰、理解和信任，从而降低紧张焦虑。
三、药物治疗
对于严重的考试焦虑症患者来说，药物治疗也是一种可行的方法。可应用镇静、抗焦虑类药物治疗，如劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀等，但不宜长期大量服用，以免成瘾。在使用药物治疗之前，最好先咨询专业医生的意见，并遵循医嘱使用药物。
克服考试焦虑症并非难事。只要你掌握了以上三种方法，相信你一定能够在考试中保持冷静、自信，发挥出最佳水平。祝各位考生都能够取得理想的成绩！
