高考倒计时95，你的心情还好吗？

今天的心情怎么样？是否还保留着高考倒计时百日誓师大会时的心潮澎湃？是否还记得大会上你喊出的誓言？相信很多人都不会忘，即使在高考后甚至很多年以后你也会记得那一天的场景、心情。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了！

在这紧张而又充满挑战的日子里，我们不能忽视一个关键的问题——如何调整自己的心理状态以应对高考的压力。在距离高考仅剩95天的关键时刻，我们需要学会正确地处理压力，保持良好的心态，以便更好地发挥自己的潜能。

我们要学会自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”这种方法可以帮助我们缓解内心的压力，增强自信心。

我们可以尝试焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。例如，累了可以去跑跑步，困了可以早点睡，低落了可以做些自己喜欢的事情。这些方法可以帮助我们暂时忘却烦恼，恢复精力，以更好的状态投入到学习中。

我们还可以采用过渡性减压法。考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。调节生物节律。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。

父母的支持和理解至关重要。当孩子遇到困难时，父母要鼓励他们勇敢面对，帮助他们分析问题，找出解决问题的方法。父母也要注意自己的情绪管理，以免将自己的焦虑传递给孩子。

在接下来的95天里，让我们共同努力，调整好自己的心态，迎接高考的挑战。相信只要我们坚定信念，勇往直前，一定能取得理想的成绩。加油！