高考倒计时，考前焦虑症高发 专家开出缓解处方
随着高考的临近，许多高三学子们的心情变得越来越紧张，考前焦虑症在这个时期高发。专家表示，适度的焦虑有助于提高学习效率，但过度的焦虑会影响考生的身心健康，降低考试成绩。如何缓解考前焦虑症成为了众多考生和家长关心的问题。
针对这个问题，专家开出了以下几种缓解处方：
目标转移法。把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。可以适当做些体育活动，或者从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
坦然面对法。考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。
系统学习法。把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
心理暗示法。考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。
自然放松法。调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。
还有一些其他的方法可以帮助缓解考前焦虑症，如自我催眠调节法、自我辩论调节法、注意力转移法、放松训练法等。这些方法的具体操作方式和效果可以在网上搜索相关资料进行了解。
对于考前焦虑症，考生们不必过于担忧，关键是要保持良好的心态，合理安排作息时间，注意饮食健康，适当锻炼身体，相信自己，相信努力，相信未来。最后祝愿所有的考生都能够取得理想的成绩，实现自己的梦想。
