2024高招咨询：临门一脚话高考心理

随着2024年高考的临近，考生们正在做最后的努力，以确保他们在这场重要的人生考试中取得最好的成绩。在这个关键时刻，除了扎实的知识储备，良好的心理素质同样至关重要。本文将探讨如何应对高考期间的心理压力，并为考生提供一些建议，以帮助他们在高考这场“临门一脚”的关键时刻发挥出最佳水平。

我们需要了解高考压力的来源。内在压力主要来自于青春期的内部压力，而外在压力则来自于高考成绩、志愿等方面。为了帮助考生缓解压力，需要从不同阶段的角度出发。中考阶段，主要压力来自于家庭，考生需要学会听从父母的安排；而到了高考阶段，考生更加了解大学和未来的作用，内外压力相对持平。

解压对孩子们和成人来说都是有好处的。家长应避免给孩子增加更多的负担，而是帮助他们适当减轻压力。在这个阶段，不要过分督促孩子，而是保持家庭和谐，不要在孩子考试前激化家庭矛盾。父母可以分工合作，父亲扮演冷静和理性的角色，给予孩子明确的指令，同时监督孩子的学习进度。孩子在备考过程中可能会有很多顾虑，但是父母不应给孩子心理暗示。避免在孩子面前过多强调未来的理想和压力。

父母可以鼓励孩子独立思考和表达自己的观点，帮助他们减轻不必要的焦虑。学生在备考期间应尽量保持愉快的心情。父母应给孩子提供认可和鼓励，让他们感到自己是受到支持和关注的。为了做到心中有数，父母可以针对孩子的个别情况提供一对一的辅导，帮助他们改错和巩固知识。这种个性化的辅导可以提高孩子的学习效果，让他们更加有信心。

心理专家认为，从心理学角度看，压力是个体的一种综合性心理状态，表现为认知、情绪、行为的有机结合。每一个生活在这个世界上的个体，无论愿意与否，也无论身份如何，都会面临、承受各种心理压力。而青春期的高中生，处在生理、心理飞速发展，走向成熟的关键阶段，亦是个体心理发展较为敏感、不稳定、容易出现心理问题的特殊阶段。面对如此压力，家长应积极肩负缓压赋能使命。

健康饮食、合理作息、适当运动，良好的生活习惯更是学生身心健康的重要标志。专家建议：高考临近，学习任务更重、时间更紧，学生休息、运动时间更少。此时，保证获得充足营养和能量，支持复杂认知活动尤为关键。但是，也不能一味地追求营养均衡，忽略了饮食爱好。家长应积极营造舒适、温馨的休息环境，在有限的睡眠时间内，保障其提高睡眠质量。提供便利活动空间，创造活动条件，助力考生便捷地锻炼身体。

面对高考时，因彼此间常伴有怀疑、指责、否定等言语表达，家长和子女有时很难形成有效沟通。这时，家长更应注意沟通方式，如采取赋能式沟通等方式提升沟通效果。沟通时，在度的把握方面，要坚持信任与期待并重理念，在信任中给予更多关爱，注意关注而不包办。在沟通技巧方面，要积极肯定努力，表扬其通过努力取得的成绩，即便是尚未达到预期目标结果，要鼓励其看到成功的希望。

一方面聚焦学生自身兴趣、性格、能力、价值观、学科潜能等要素，挖掘潜力，积极促进学生认识自我、规划人生，积极主动地发展。另在备考过程中，考生要学会调整心态，正确看待高考对自己的影响。高考虽然重要，但并不是决定命运的唯一因素。考生应树立正确的成才观念，勇敢面对挑战，坚定信心，相信自己的实力。

在这个关键时刻，考生们要调整好自己的心态