高考是每个学生人生中的一道重要门槛，而心理调节尤为重要。每年高考前夕，许多考生都会出现不同程度的心理问题，如紧张、焦虑、失眠等。为了能够在高考这场没有硝烟的战争中取得胜利，我们需要掌握心理调节的方法，让自己在考场上能够“超长发挥”。本文将介绍高考生心理调节的三部曲，帮助考生们在高考中发挥出最佳水平。
考生需要在考前进行充分的自我心理暗示。在距离高考仅剩十多天的时候，再去深入复习已经无济于事。此时，考生应该把注意力转向心理调整，不断对自己进行积极的心理暗示。相信自己，一定能考好。这种积极的自我暗示能够帮助考生树立自信，减轻焦虑情绪。
考生需要保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。在高考前夕，考生每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。适当的休息能够使考生心理压力大大降低，有助于缓解紧张情绪。
家长和学校也要积极参与到考生的心理调节中来。家长要关心孩子的应考心理，同时也要注意自己的心理状态，不要把紧张、焦虑情绪传染给孩子。家长要在最后的时间里保护、培养孩子的自信心，因为自信心是战胜困难的法宝。学校可以通过组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动，帮助学生调整情绪。组织学生参观工厂和农村，以及一些福利单位，让学生做一些社会实践活动，增加学生的社会责任感。
高考不仅是对学生所学知识的检验，更是对学生心理素质的考验。考生要学会调整自己的心态，树立自信，保持良好的作息习惯。家长和学校也要积极参与到考生的心理调节中来，共同为考生营造一个轻松、愉快的备考环境。只有我们才能在高考这场人生大考中取得优异的成绩。
