心理指导：高考停课后应把握好的十件事
高考，作为中国最重要的选拔性考试之一，牵动着无数家庭的心。在这场关乎未来命运的考试中，考生们应该如何调整自己的心态，把握好高考停课后的关键时刻呢？本文将为各位考生提供心理指导，帮助大家在高考中取得更好的成绩。
制定合理的作息时间计划。在高考停课后的最后一个星期内，许多考生已经离校回家复习。在这个阶段，考生们应该合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间，避免在家复习时忙乱无序。按照计划行事，可以使生理节奏感与心理节奏感增强，从而更好地应对高考。
调整生物钟，使之适应高考日程。按照高考上午开始时间和下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在这两个时间段内复习最关键、最重要的课程内容。
保持高考心态，继续做题。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了。这可能会导致考试时手感生疏，影响发挥。建议考生在考前继续保持做题状态，以保持手感和信心。
参加适量的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。在高考前夕，考生们可以通过参加适量的运动或其他兴趣爱好来调整心情，但要注意避免剧烈运动，防止受伤。应尽量减少玩电脑和上网的时间，以免影响复习时间和心态。
注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习时，家长往往会准备丰盛的大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议考生按照平时的饮食习惯进食，无需刻意加强营养。
调整睡眠规律。随着高考日的临近，不少考生开始焦虑未来的安排，容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎战高考。从现在起，切勿再“开夜车”，应根据个人情况把晚间睡眠调整到合适的时间。考试前一天晚上切不可提前上床，否则可能会影响睡眠质量，进而影响考试表现。
放松心情，不要过分担忧考试结果。随着高考日的临近，考生们可能会越来越紧张，担心考试结果。此时，建议考生们尝试放松心情，相信自己的努力付出，相信自己有能力应对这场考试。
提前熟悉考场环境。在高考前夕，考生可以抽空到考场踩点，了解考场周边环境，以免在考试当天因为不熟悉环境而产生不必要的焦虑。
合理安排考试用品。考生在考前应准备好所需的文具、证件等考试用品，并确保其齐全、有效。在考试期间，应合理安排携带物品，以免因遗失或忘带物品而影响考试心情。
保持积极的心态。面对高考这样的重要时刻，考生们难免会有些紧张和焦虑。积极的心态对于考试的成功至关重要。在高考前夕，考生们应尽量保持平和的心态，相信自己的实力和努力，迎接挑战。
在高考停课后的关键时刻，考生们应从作息时间、生物钟调整、心态保持等多个方面入手，全面调整自己的状态，以饱满的热情和信心迎战高考。祝愿各位考生在高考中取得理想的成绩！
