高考，这场被誉为”千军万马过独木桥”的人生大考，牵动着无数考生和家长的心。在这场战役中，除了扎实的知识储备，良好的心态同样至关重要。近日，心理专家提醒广大高考考生，在考前调整心态，要把担心变成期待。
制定合理的学习计划。制定计划可以帮助考生减少考前焦虑，根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间和内容，检查各学科的空白。同时要注意计划的灵活性和可调节性，以便根据实际情况及时进行调整。
端正对高考的态度。高考是人生中的一次重要考试，但并不是唯一决定命运的考试。要学会把它放在人生的整个长河中去看，去诠释。正确看待高考，认识到它只是人生中的一段经历，而非全部，能够帮助考生减轻心理压力。
正确看待焦虑。焦虑是每个人在面临重大事件时都会产生的一种正常情绪反应。考生要学会接纳这种情绪，保持平和的心态，不骄不躁，按部就班地复习，不受外界干扰。还可以通过调整呼吸、短暂冥想使肌肉放松等方式来缓解急性焦虑。
家长的角色在这个过程中同样重要。家长要给孩子提供一个温馨、宽松的环境，不必刻意改变日常生活环境及家庭生活节奏。家长的情绪会影响到孩子，在孩子面前，家长要展现出积极、乐观的态度，帮助孩子树立信心。
心理专家提醒，考前调整心态要把担心变成期待。相信只要我们调整好心态，从容面对高考，我们便能够在这场人生大考中发挥出最佳状态。让我们轻轻地说一声：”高考，你好！我准备好了。”
