心理专家：高三考生如何正确摆脱考前“恐高症”
每年六月，高考都会牵动千万家庭的心。在这个关键时刻，许多高三考生会出现一种被称为“恐高症”的考前焦虑症状，表现为失眠、注意力不集中、情绪波动等。如何正确摆脱考前“恐高症”，让考生们以最佳状态应对高考？本文将结合心理学专家的建议，为考生和家长们提供一些实用的方法。
考生要正确认识考前焦虑。心理学专家指出，一定程度的焦虑其实是正常的，有助于提高大脑的兴奋度，增强学习的警觉性，调动身体的能量，使考生更加专注于考试。考生不必过分担忧焦虑的存在，而是要学会调整心态，将焦虑转化为积极的动力。
考生要学会自我调节情绪。当出现负面情绪时，可以尝试采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张感。考生还可以通过听轻音乐、哼小调、做运动等方式来分散注意力，调整情绪。在考场上，遇到难题不要惊慌，可以暂时跳过，先做其他题目，等心情平复后再回来解答。
家长的支持和理解至关重要。家长要尽量为孩子营造一个温馨、和谐的家庭氛围，避免对孩子施加过多压力。心理学专家建议家长不要过分关注孩子的学习成绩，而是要注重孩子的成长过程，鼓励孩子在困难面前勇敢面对，相信孩子有能力解决问题。
家长还应尊重孩子的意见，不要替孩子做决定。家长可以提供建议和帮助，但最终的选择权应交给孩子。这样既能培养孩子的独立思考能力，又能减轻家长和孩子的压力。
考生要合理规划学习和休息时间。在备考阶段，考生要学会劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度劳累导致身体和心理疲惫。适当的锻炼也有助于缓解压力，提高学习效率。
当考生面临严重的心理困扰时，不妨寻求专业心理辅导。心理学专家表示，寻求心理辅导并不意味着心理有问题，而是为了更好地调整心态，以最佳状态应对高考。
高三考生在备考过程中要学会正确应对考前“恐高症”，调整心态，掌握情绪调节技巧，并得到家长的支持和理解。相信在大家的共同努力下，考生们定能顺利度过这一关，迈向美好的未来。
