在高考这个人生的重要关口，高三生面临着巨大的心理压力。针对这一现象，心理专家指导高三生要学会自我心理减压，以应对高考这场挑战。
高三生要学会调整自己的心态，树立积极的心态。研究表明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生。对自己保持充分的信心是考试成功的保障。高三生要时刻提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示，会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。
高三生要尝试一些简单实用的小技巧来放松心情，如谈话、书写、运动或者找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压力。考生还可以学会用深呼吸的方法减压，具体方法是缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气等以缓解心理压力和紧张情绪。
高三生还应适当参加体育运动。科学研究表明，运动可以促进大脑分泌内啡肽，这是一种能使人产生愉悦感的化学物质。运动还有助于消除紧张和焦虑，增强自信心，提高学习效率。
对于家长和老师来说，也应该给予高三生产生压力的理解和支持。家长不要觉得让高三学生每天在那里学习就是好事，而应该关注孩子的身心健康，帮助他们找到适合自己的学习方式和生活方式。老师则应该在课堂上注重引导学生正确看待高考，让学生明白高考不是唯一的出路，不要把所有希望都寄托在高考上。
高三生要学会自我心理减压，树立积极心态，尝试一些简单实用的小技巧来放松心情，并且适当参加体育运动。家长和老师也要给予高三生产生压力的理解和支持，共同为高考这场战斗做好准备。
