心理辅导：心理专家帮你解决高考复习情绪病
高考，是每个学生、每个家庭的一次大考。在这场备考的马拉松中，紧张、焦虑、担忧等负面情绪如影随形。为了帮助学生缓解情绪压力，调整备考心态，学校举办心理疏导讲座，借力科学有效的心理辅导，帮助学生抛却“心”压力，激活“心”动力，轻松备高考。
近日，心理学特级教师蒋平教授受邀在我校开展了一场题为《高考成功的六盏明灯》的讲座。蒋老师通过自己学习文言文的经历，列举了大量的实践案例，为高三学生、家长提出了六点建议。
相信自己在未来的90多天学习中会进步，能调整好心态，通过自我催眠实现自我预言。明确最低目标和最高目标，调整期待值，坦然面对最糟糕的结果，期待最美好的事情发生。理清自己努力的思路，不为失败找借口，只为成功找理由。
蒋老师还传授了沟通的方法，用“你说得有道理，我是说……我觉得……”的沟通技巧处理同学关系、师生关系、亲子关系以及与自己的关系。通过相信自己法、挑战法、循环记忆法、学习目标数字化、自我测试法、学会借鉴等五个方法找对工具进行学习，提高学习效率，每个人都会成功。
蒋老师提出了点燃心中的六盏明灯——忏悔明灯、宽恕明灯、感恩明灯、祈祷明灯、善愿明灯、告别明灯，放下心理的执念，进入一个舒适放松的状态。
一直以来，学校、年级和心理科组非常重视学生的心理成长，及时发现学生心理状态，通过邀请专家、开设高三心理课、高三小团体辅导、心理咨询、心理班会课、班主任一对一指导、家校沟通等方式，帮助学生调整心态，指导家长亲子沟通，家校合力一起为高三学子90多天的冲刺保驾护航。
在高考复习过程中，有些学生可能会遇到一些棘手的情绪问题，比如焦虑、抑郁、自卑等。这时，心理专家的辅导就显得尤为重要。心理专家可以通过专业的心理学知识和技能，帮助学生识别和理解自己的情绪，掌握应对负面情绪的有效方法，增强心理韧性，从而更好地应对高考带来的压力。
对于这些情绪问题，心理专家通常会根据学生的具体情况，采用不同的治疗方法。例如，认知行为疗法（CBT）可以帮助学生识别和纠正消极的思维模式；解决问题疗法可以帮助学生找到解决问题的有效途径；支持性疗法可以提供情感支持和安全感。
心理专家还会教给学生一些实用的心理调适技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉松弛、正念冥想等。这些技巧可以帮助学生在紧张的复习过程中保持平静和专注，提高学习效率。
在高考这场人生大考中，心理辅导的作用不容忽视。通过寻求心理专家的帮助，学生们可以更好地应对复习过程中的情绪问题，调整心态，轻装上阵，迎接挑战。
