高考，作为国家选拔人才的重要途径，对于每一位高三考生来说，都是人生中至关重要的一场考验。随着高考的临近，考生们的心情也变得越来越紧张。为了让大家在这场人生大考中取得更好的成绩，本文整理了高考进入收尾阶段给高三考生的三十条建议，希望能为大家提供一些帮助。
一、关于科学预防考试焦虑
适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。
适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于高考；适度动机，效率最高。这就是说，期望要合理。
适度运动。高三学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，比如散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。考前时间宝贵，切不可“长谈”。
二、关于考试焦虑的消除
矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过分夸大缺点，看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。
自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“说我行，我就行，不行也行”，“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。
焦点转移。考前聚焦点集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上去。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。
科学补氧。通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应，消除焦虑。这要在医生的指导下进行。
三、关于临考前的复习
每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。做题的数量不能多，难度不能大。
一次成功。面对一道题（最好选陌生的中档题），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯的扎扎实实的，这样在中考时才能做到“基础分，一分不丢”。
四、其他注意事项
规律作息。在高考前夕，保持规律的作息时间是非常重要的。尽量按照考试时间安排作息，使身体适应考试节奏。
准备相关物品。提前准备好考试所需的文具、准考证等物品，以免临时找不到或忘带影响心情。
注意饮食。考试期间的饮食要清淡、易消化，避免过于油腻的食物，以防肠胃不适。
保持平和心态。面对高考这一人生重要时刻，保持平和的心态至关重要。相信自己多年的付出，相信努力就会有回报。
在这个关键时期，考生们要调整好自己的心态，坚定信心，相信自己能够战胜一切困难。预祝各位考生在高考中取得优异的成绩！
