高考对于每个学生来说都是一场至关重要的战役，在这个关键时刻，如何合理安排作息时间和应对考试，成为了每个考生和家长关心的话题。在高考前最后两周，如何合理安排作息时间？高考当天又应该如何应对？让我们一起来看看专家们的建议。
高考前最后两周，考生们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。此时人的耐力处于最佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。可以听听轻音乐，午睡半小时也是极好的。午休后精神振奋，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休可别过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”（相对于清晨而言），可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。效率好的学生不需要去熬夜复习，毕竟熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡。况且距离高考越来越近，学生一定要开始调整作息了。不要熬夜！睡觉前用热水泡脚。不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情说三遍。晚上睡觉时，若有些失眠，一定要放空头脑，什么都不要想，尤其不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以睡着了。早晨醒来的时候，可以慢慢坐起来，尽量集中精神，做几个深呼吸，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
在高考当天，考生们应该如何应对考试呢？专家建议，考生在完成一科考试后不要互相对答案，最好午睡半小时。家长也不要追问“考得怎么样”，以免给孩子带来额外的压力。吃过午饭后不要马上睡午觉，而是要稍微活动活动，散散步，听听音乐，然后午睡30到40分钟即可。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，逐渐由浅睡眠转入深睡眠。考生们在午睡时应注意控制时间，以免影响后续的考试状态。
除了合理安排作息时间和应对考试外，考生们还应注意饮食和锻炼。饮食方面，要留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过30分钟。要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。做练习（例如数学）的时间要加大，光看不练是不行的。要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。考生们还应注意保持乐观振奋的心情，学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。学习的间歇要多做深呼吸，不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
在高考这个关键时刻，考生们应合理安排作息时间，注意饮食和锻炼，保持乐观的心态，相信自己，相信努力，相信未来。祝愿每位考生都能取得理想的成绩，迈向人生的新征程。
