过来人支招：高考前必备的超级有效减压妙招
一年一度的高考即将来临，考生们正在全力以赴地备战这场人生大考。在紧张的备考过程中，许多考生会感到压力山大，焦虑不安。为了让大家在高考前能够调整好心态，充分发挥潜力，本文将为大家分享一些过来人的超级有效的减压妙招。
一、自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”通过这样的自我暗示，可以有效地减轻心理压力，增强自信心。
二、焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。在紧张的学习之余，可以适当地进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、看电影等，让自己的心情得到放松。还可以尝试做一些自己平时喜欢的事情，如画画、做手工、逗宠物玩等，这些都能帮助你暂时忘却高考带来的压力。
三、肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。通过这种方法，可以有效地缓解身体的紧张感，达到减压的效果。
四、临场活动减压法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉紧缩再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
五、按摩减压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
六、学会激励自己
人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。在高考前夕，要学会激励自己，相信自己一定能克服困难，取得好成绩。
七、保持日常习惯
在考前的前一天，保持日常习惯，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。所以考生只要按照日常习惯或者稍微提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。
在高考前夕，考生们要调整好心态，采用合适的方法减压，相信自己的努力不会白费。祝愿广大考生都能够金榜题名，实现心中的梦想。
