新年过后孩子出现“开学焦虑” 专家为家长支招

新年过后孩子出现“开学焦虑” 专家为家长支招

新年过后，孩子们迎来了新的学期，但对于一些孩子来说，他们可能会出现一种被称为“开学焦虑”的现象。这是一种由于开学前后环境和生活方式的变化所引起的心理压力，表现为情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等症状。如何帮助孩子应对这种现象呢？为此，我们请教了心理学专家，并为家长们提供了一些实用的建议。

家长们要学会识别孩子的“开学焦虑”。当孩子出现情绪低落、心烦意乱、容易发脾气、觉得疲劳、记忆力减退、注意力不集中、失眠，或者有头痛、胃痛等身体不适时，家长们需要关注一下孩子是否出现了“开学焦虑”。对此，家长们不必过度紧张，因为对于大多数孩子来说，这种状态会随着孩子对学校学习、生活的适应而慢慢消失。

家长们要学会调整自己的心态。当家长不断和孩子强调“开学了，要收心了，新学期要更努力”时，反映出的恰是自己内心的担忧。而这些紧张、担忧会影响孩子，使孩子对开学产生逃避甚至抗拒。家长要注意自己的情绪，有意识地调整心态，保持平和的心态。作为父母，要允许孩子充分表达自己的情绪，并做到“同理式倾听”。要知道，一个人能把烦恼说出来，本身就是一种焦虑的释放。家长要克制自己想说教孩子的冲动，让孩子说，然后对孩子表示理解。这个理解是感同身受的理解，而非讲些不痛不痒的客套话。

规律的作息对孩子适应新学期通常很有帮助。家长们可以帮助孩子逐步调整生活节奏，引导孩子按照平时上学的时间作息。减少娱乐，逐渐增加学习时间，让孩子从假期浮躁的状态中静下来，更好地进入学习状态。对于“开学焦虑”反应强度大的孩子，家长要高度重视。对于既往就存在类似状况，甚至曾经患有焦虑症或抑郁症的孩子，要及时就医。

学校也应担负起相应责任，给学生一个适应、过渡的“缓冲期”，做一些心理建设。比如可以举办一些活动，让学生们在轻松的氛围中度过开学初期的不适。老师们也要关注学生的心理健康，对那些心事重重的学生，要多加留意，对其进行必要的心理疏导。

在新的一年里，我们要关注孩子的心理健康，帮助他们顺利度过“开学焦虑”的困扰。只有孩子们才能以更加积极的心态投入到新的学习生活中去，迎接新的挑战。