笑对考场高考积极心理考场实战对策
高考，作为众多学子人生中至关重要的考试，承载着无数的梦想与期望。在这场考验知识、能力和心态的较量中，许多考生往往会面临巨大的心理压力。学会笑对考场，培养积极的心理，对于每一个高考考生而言，都是必不可少的。
强化自信是关键。无论现在的你是成绩拔尖，还是与别人有一定差距，都请不要忘记每天带着信心起床。每个人都有自己的优势和潜力，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。正如希尔顿所说，自信是成功的关键。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。在高考前夕，对于自己的缺点和不足，不要过多自我责备，要相信自己能够克服困难，取得优异的成绩。
掌握应对紧张的技巧。在考场中，紧张和焦虑是难以避免的。我们可以通过一些方法来缓解这种紧张感。例如，当觉得浑身有焦虑和紧张带来的火烧般感觉时，可以马上停止学习，将双手平放在桌面上集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。还可以尝试中医按摩舒缓法，双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，并逐渐放松。
进入考场后，不要理会别人的表情和反应，坐在自己的座位上，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。在考试过程中，如果感到紧张，可以在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
进行放松训练也是十分有益的。适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。这有助于减轻身体的紧张感，使心情更加平静。
在考试入场前，如果仍处于紧张状态，可以做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。在考场过度紧张时，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
在这场没有硝烟的战争中，笑对考场，保持积极的心态是我们迈向成功的基石。让我们勇敢地面对挑战，相信自己，迎接美好的未来。
