心理学家支招克服害羞心理
害羞是一种常见的心理现象，它可能源于遗传因素、家庭教育以及个人经历等多种原因。害羞不仅影响个体的社交能力，还可能导致自卑、害怕、退缩等负面情绪，甚至产生严重的心理障碍。克服害羞心理对于个体的成长和发展具有重要意义。本文将介绍心理学家提供的几种有效克服害羞心理的方法。
认识自身优点，树立自信心。每个人都有自己的长处和优点，在某些方面并不比别人差。自信是一种人格力量，有了自信，才能成为生活的强者，才会无往而不胜。在克服害羞心理的过程中，首先要认识自己的优点，树立自信心。在生活、学习、交流过程中，既不过分苛求别人，也不过分苛求自己，一切从实际出发，用真诚和信任去赢得别人的尊重和友谊。
努力培养坚强的意志和开朗的性格。害羞的人往往性格内向，意志不坚强，或者比较沉默寡言，不能承受挫折。在日常生活中，应该多给自己锻炼的机会，积极参加各种活动，逐渐改变腼腆内向的性格。在陌生场合，当感到紧张和羞怯的时候，可以告诉自己：“镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当做自己的熟人一样。”研究表明，一个非常害羞的人，在陌生唱歌勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。
扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往。胆小、退缩的人往往很少与其他同学交往，不是自持清高，反而往往认为自己是不可爱的、不受欢迎的、别人不愿与之交往的。如果形成这种消极的自我概念，在行动上就会有意无意地表现得让其他同学很难接近、交往。当你认为自己是可爱的、被其他同学接受的时候，你就会表现得自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往。
设定一个实实在在的目标。设立一个实实在在的目标，然后将它划分成若干个小的、切实可行的步骤。如果参加聚会总是让你感到很“恐怖”，那不妨先以旁观者的身份“列席”一次，只管观察别人，不要考虑自己。对自己的要求应适当，要与你的年龄、能力水平相当，既不要过于苛刻，也不要过于宽松。如果对自己的要求过高过严，就会遇到老师提问或当众表演节目时不能很好地发挥，而且出现气短、心跳、出汗、头晕、呕吐、腹泻等生理上、心理上的不适应。
全身心地投入导致焦虑的环境中。如果你总是躲着那些让你感到焦虑的环境，那你的社交技巧将越来越糟，而你的恐惧感则会与日俱增。你可以通过专门的演讲培训课程来使自己的会话技巧和自信心得以大幅度提高。在培训过程中，你会逐渐适应那些让你感到紧张的环境，并且学会如何在这些环境中表现得更加自信和从容。
克服害羞心理并非一朝一夕的事情，需要不断地努力和实践。通过认识自身优点、树立自信心，努力培养坚强的意志和开朗的性格，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往，设定实实在在的目标，全身心地投入导致焦虑的环境中，我们可以逐步克服害羞心理，成为一个更加自信、开朗和受欢迎的人。
