家长应帮助孩子减压别给孩子施加“软”压力
在当今社会，孩子们面临的压力越来越大。繁重的学业、各种兴趣班、社会竞争等因素都给孩子们带来了沉重的压力。作为家长，我们应该帮助孩子减压，而不是给孩子施加更多的压力。以下是一些帮助孩子减压的方法。
家长要调整自己的期望。不切实际的期望对孩子的杀伤力很大。当父母把全部希望系于孩子，最终往往什么都得不到。家长不要给孩子过多或不切实际的期望，若孩子做不到，无形中会产生心理压力。即使有期望，也分成一步步达成，而不能是急于求成。
家长要营造良好的家庭氛围。家长不要过分渲染考试结果对考生的前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出、牺牲，以免加重孩子的内疚感、负罪感。面对考试，考生身心处于“应激”状态，具备了一定的抗压能力，又难免敏感脆弱。父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。多给孩子积极的心理暗示，比如，和孩子一起想想小时候，特别是回想积极的、成功的画面，对于提高孩子的自信是一个很好的策略。
家长要关注孩子的身心健康。保证孩子的饮食卫生，注重饮食安全，确保饮食卫生，并尽量做好营养搭配，做好考生后勤保障。通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类，减少肉类摄取，少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣食物，不过分迷信保健品。
家长要帮助孩子调整作息时间。高考准备到最后阶段，考生身心已经处于极度疲惫状态。此时，通宵达旦和不规律作息不但起不到积极作用，更会损害考生的身体健康。家长要慢慢引导考生每天规律作息，以适应高考作息时间，确保考生每日7小时睡眠。
家长要与孩子保持良好的沟通。孩子在家中独处，可能会产生各种各样的心理活动。题做得顺利心情就好一点，题做得不顺利就容易胡思乱想。休息时和吃饭时多和孩子说说笑话，也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散散步，聊些轻松的话题，消除孩子内心里“如临大敌”的错觉。
家长要关注孩子的兴趣爱好。每个孩子的爱好是不同的，有些孩子喜欢通过唱歌来缓解压力。如果孩子喜欢唱歌的话，家长要尊重孩子的爱好，不要嫌孩子唱得不好，可以让孩子参加合唱团，或者带孩子听合唱演出，让孩子通过唱歌来缓解压力。
作为家长，我们应该帮助孩子减压，而不是给孩子施加更多的压力。我们要调整自己的期望，营造良好的家庭氛围，关注孩子的身心健康，帮助孩子调整作息时间，与孩子保持良好的沟通，关注孩子的兴趣爱好。只有我们才能帮助孩子减轻压力，让他们健康成长。
