在现代社会中，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始受到各种心理疾病的困扰。这些心理疾病包括拖延症、选择恐惧症、强迫症、手机依赖症等等。如何调节这些现代心理病，成为了许多人关心的话题。本文将就此展开讨论。
我们需要了解自己的情绪。这可以帮助我们更好地理解自己和掌控自己。在日常生活中，我们需要时刻关注自己的情绪变化，思考自己的情绪背后所隐藏的真实需求，并寻找适当的方式来满足这些需求。例如，当我们感到焦虑和不安时，可以尝试进行深呼吸、冥想或者其他放松技巧来缓解情绪。
我们需要寻找适当的出口来释放不良情绪。可以选择各种适合的方式，例如运动、听音乐、看电影、独处等等来让自己平静下来。这些活动可以帮助我们舒缓压力，减轻心理负担。
我们需要关注自己的思维模式。我们的思维模式决定了我们的情绪、态度和行动，因此必须关注自己的思维模式。如果发现自己的思维模式不健康，需要逐渐改变，调整自己的思维习惯。例如，对于拖延症患者而言，可以将任务分成具体且较易实施的小目标，每完成一个小目标，就奖励自己一点时间放松；对于选择恐惧症患者而言，则可以通过对比优劣来帮助下决心。
我们可以与他人交流来发泄自己的情绪、倾听他人的话语，寻求帮助、建立支持网络。在与他人交流的过程中，我们可以从别人的经历中汲取经验、追寻自己内心的平静和疗愈。这对于缓解心理疾病有着非常积极的作用。
我们需要学会与外部环境和谐相处。我们生活在一个复杂、多变的社会环境中，与外部环境和谐相处是十分重要的。例如，对于手机依赖症患者而言，可以尝试减少使用手机的时间，增加与人交往的时间，从而降低对手机的依赖程度。
调节现代心理病需要我们从多个方面入手，包括了解自己的情绪、寻找适当的出口、关注自己的思维模式、与他人交流以及学会与外部环境和谐相处。只有我们才能够有效地应对现代心理病的困扰，保持心理健康。
