高三家长必读：减压从家长做起 莫犯考前四忌
随着高考这一人生大考的日益临近，无数高三家庭正经历着前所未有的紧张与压力。在这个关键时刻，家长们如何帮助孩子减轻压力，调整至最佳状态，成为了至关重要的话题。本文将围绕“减压从家长做起莫犯考前四忌”的主题，为家长们提供实用的建议和指导。
家长们必须认识到，自己的态度和行为直接影响到孩子的心理状态。长春市心理医院心理危机干预中心主任郑晓华提醒家长，应当避免以下四忌：
一忌：过度关注
在高考前夕，不少家长会表现出过度的担忧和关注，对孩子的生活起居、学习状况事无巨细地过问。这种行为无形中增加了孩子的心理负担。家长应该学会适度放手，信任孩子的能力，给予他们一定的自由空间，同时保持家庭氛围的轻松和谐。
二忌：刻意改变
有些家长为了给孩子创造良好的备考环境，可能会做出一些极端的行为，如突然关闭家中所有娱乐设施、改变日常饮食习惯等。专家指出，这样的变化可能反而会让孩子感到不适和焦虑。建议家长维持常态，以稳定的家庭环境来支持孩子。
三忌：物质奖励
许多家长为了激励孩子，会承诺各种奖励，如达到一定分数便给予金钱或物品上的奖赏。这种做法可能会导致孩子过分追求结果，忽视了学习本身的价值和乐趣。家长应该鼓励孩子重视学习过程，培养内在的学习动力。
四忌：负面言语
在紧张的备考阶段，家长的每一句话都可能成为孩子的压力源。诸如“考不上就自己想办法”之类的言论，会给孩子带来不必要的恐慌和压力。家长应该积极正面地与孩子交流，用鼓励代替威胁，增强孩子的自信心。
家长们应该如何正确地帮助孩子减压呢？
建立良好的沟通渠道。家长应多倾听孩子的想法，了解他们的困惑和需求，通过平等的对话帮助孩子舒缓紧张情绪。
注重孩子的心理健康。鼓励孩子表达自己的感受，引导他们找到适合自己的解压方式，如运动、音乐或阅读等。
保持合理的期望。每个孩子都有自己的学习节奏和能力，家长应根据孩子的实际情况设定合适的目标，而不是盲目攀比。
关注孩子的饮食和作息。保证孩子有规律的饮食和充足的睡眠，这对于保持他们的精力和提高学习效率至关重要。
高考不仅是对学生综合素质的一次考验，也是对家长智慧和耐心的一场挑战。家长们应该通过自身的调整和优化，为孩子营造一个支持、理解和信任的环境，助力他们在高考这个人生舞台上发挥出最佳水平。
