心理师为考生把脉：考前压力紧张来自家长
随着一年一度的高考日益临近，万千考生正紧张备战，准备迎接人生中这场重要的战役。在这场没有硝烟的战争背后，有一股不可忽视的力量——家长，他们的期望和焦虑无形中转嫁到了孩子身上，成为了考生们额外的心理负担。本文将探讨家长如何影响考生的考前心理，并提出相应的缓解策略。
我们要认识到家长对孩子高考的重视是出于对子女未来发展的关切。许多家长认为，孩子能否考上一所名牌大学，直接关系到他们将来的人生道路和职业发展。正是这种深切的担忧，使得家长们不自觉地向孩子传递压力。例如，他们会反复提醒孩子要努力学习，甚至通过物质奖励来激励孩子取得更好的成绩。这种外在的激励往往会造成孩子的内在压力，当压力过大时，反而会影响孩子的学习效率和考试表现。
家长自身的社会经验和生活经历也会对他们的心态产生影响。有些家长由于自己年轻时未能实现的大学梦，便会寄望于孩子，希望他们能够完成自己未竟的梦想。这种情感投射无疑加重了孩子的负担。还有的家长受到社会舆论的影响，认为高考是改变孩子命运的关键机会，因此对孩子寄予厚望，甚至在言行举止中透露出“成败在此一举”的紧迫感。
为了帮助考生缓解这种由家长传递的压力，心理专家建议家长们首先要调整自己的心态。家长应该明白，高考虽然重要，但并不是决定孩子一生的唯一因素。每个孩子都有自己的兴趣和潜能，鼓励他们根据自己的实际情况做出最适合自己的选择，才是对孩子最大的支持。
家长们需要学会放手，让孩子自主安排学习和生活。在高考前夕，过分的照顾和关注反而可能让孩子感到不适，增加他们的焦虑感。家长可以通过提供一个安静、舒适的环境，以及均衡的饮食来帮助孩子保持良好的身体和心理状态。
对于考生来说，学会自我调节也是非常重要的。他们可以通过练习深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。保持积极的自我对话，回忆过去的成功经历，都可以增强自信心，减轻考前焦虑。
高考不仅是对学生知识水平的考验，更是对他们心理素质的挑战。作为家长，应该成为孩子的坚强后盾，而不是压力的来源。只有家 庭和社会共同营造一个支持性环境，考生们才能以最佳的状态迎接高考这一重大考验。
